אני מתרגל זזן (מדיטצית זן) מזה שנים ארוכות, שוחחתי לפני כמה זמן עם מתרגלת בוהיסטית מאסכולה אחרת, היא סיפרה לי על המדיטציה שלהם ושאלה על שלי, השבתי שאין שום תרגולת שאני מבצע בזמן הזזן, היא צחקה ‘אז מה הקטע’ קרא עוד »

סקרתי מחקרים שנעשו על יוגה בניסיון לענות על מספר שאלות 1- האם מוכח שזה עושה משהו ? מה הערך המוסף הפסיכולוגי והבריאותי? 2 – האם הערך המוסף שונה מזה של התעמלות מתונה ? 3 – האם לתרגול דמיון מודרך יש ערך מוסף פסיכו-פיזיולוגי? והאם תרגול יוגה שונה ממנו. במילים אחרות האם יש ממש במודל האנרגטי ובתרגול יוגה או שזו עוד מסורת אימון גופני/הרגעות/הרפיה/דמיון מודרך. מחקרים שנסקרו בוחנים בין השאר גלי מוח (באמצעות EEG בעיקר גלי אלפא, תטא וגמא) בזמן מדיטציה אצל מתרגלי קונדליני יוגה, טנטרה יוגה וראג’ה יוגה, השפעת תרגילי נשימה (פראנאיאמה) על מדדים פיסיולוגים ופסיכולוגים שונים, השפעת יוגה על ... קרא עוד »

הדיאטה האחרונה התחילה כרגיל בנקיעת נפש, נקעה נפשי מכרסי, קילוגרמים ספורים בלבד מפרידים בין גופי לבין גוף שאינו חשוף לביקורת. לאחר עשרות שנים שבהן נדחה השדרוג  עד לאחר הבחינה, הדד-ליין, התקופה המנכוסית וכו` התברר לי שמחצית חיי (לפחות) עברה עלי בגרסתי הפגומה. החלטתי שלא עוד, יהיה מה שיהיה אני מתחיל בדיאטה ולא מפסיק עד שיורד 6 קילו, יהרג ובל יעבור, אני שם את המשקל בראש סדר העדיפויות, כל השאר משני, נייס טו האב, קודם כל דיאטה. עניינים אחרים כמו זחיחות הדעת, רמת ריכוז, אנרגיה, תיפקוד מלא בחיי יום יום, נדודי שינה, נהנתנות, חברתיות, מסת שריר… כל אלה זוכים מעתה לעדיפות ... קרא עוד »